শরীরে যেসব লক্ষণে বুঝবেন শরীরে পানির ঘাটতি

সুষম খাদ্য আমাদের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। জলও গুরুত্বপূর্ণ। তাই প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করুন। এটি শরীর থেকে ক্ষতিকারক পদার্থ বের করে দেয়। শরীরে পানির অভাবে নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে। শরীরে পানির অভাব হলে ডিহাইড্রেশন হতে পারে এবং বিভিন্ন সমস্যা হতে পারে। ভারতীয় জীবনধারা ও স্বাস্থ্য বিষয়ক ওয়েবসাইট বোল্ডস্কাই এই প্রতিবেদন প্রকাশ করেছে। যেসব লক্ষণ দ্বারা আপনি সহজেই শরীরে পানির অভাব চিনতে পারবেন।

ক্লান্তি
হালকা ডিহাইড্রেশন মাথা ঘোরা এবং ক্লান্তি হতে পারে। কিছু পানি ঘাম ও মলমূত্রের মাধ্যমে শরীর থেকে বেরিয়ে যায়। আর যদি পর্যাপ্ত পানি পান না করেন, পানির ঘাটতি পূরণ না হয়, তাহলে শরীরে ক্লান্তি দেখা দিতে পারে। এটি দুর্বল ঘনত্ব এবং বিরক্তির কারণ হতে পারে। এই সমস্ত লক্ষণের উপর ভিত্তি করে, আমরা বলতে পারি যে শরীরে জলের অভাব রয়েছে।

নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ
পানির অভাবে নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ হতে পারে। মুখ থেকে লালা তৈরিতে এবং ব্যাকটেরিয়া দূর করতে পানি গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। যখন আপনার শরীর ডিহাইড্রেটেড হয়, তখন লালা উৎপাদন কমে যায়। মুখে ব্যাকটেরিয়া বেড়ে যায়। এতে নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ হবে। তাই প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে।

কোষ্ঠকাঠিন্য
পানির অভাবে কোষ্ঠকাঠিন্য হতে পারে। কারণ বড় অন্ত্র পানি শোষণ করে। এখানেই শরীরের বর্জ্য জমা হয়। যাইহোক, আপনি যদি পর্যাপ্ত জল পান না করেন তবে আপনার শরীর আপনার মল থেকে জল শুষে নেবে। এ কারণে আপনি কোষ্ঠকাঠিন্যে ভুগবেন। পর্যাপ্ত পানি পান করলে হজমশক্তি ভালো হয়। এতে কোষ্ঠকাঠিন্য কমে যায়। অতএব, যখন কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দেয়, তখন আপনার শরীরে যাতে পর্যাপ্ত পানি না থাকে সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে।

মূত্রনালীর সংক্রমণ
প্রস্রাবের মাধ্যমে আমাদের শরীর থেকে অনেক টক্সিন ও দূষিত পদার্থ বের হয়ে যায়। আপনি যদি পর্যাপ্ত জল পান না করেন তবে আপনি কম প্রস্রাব তৈরি করবেন। প্রস্রাবের রং হবে হলুদ। প্রস্রাব করার সময় জ্বলে। অনেকেই মূত্রনালীর সংক্রমণে ভোগেন। এটি এড়াতে প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করুন।