আপনি এই গ্রীষ্মে পানিশূন্য হলে কীভাবে বুঝবেন

প্রচণ্ড গরমে পানিশূন্যতা হতে পারে। গ্রীষ্মে, সোডিয়াম এবং পটাসিয়ামের মতো প্রয়োজনীয় লবণ ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে নির্গত হয়। অতএব, সঠিক সময়ে ডিহাইড্রেশন হচ্ছে কিনা তা না জানলে এটি বিপজ্জনক। শরীরে পর্যাপ্ত পানি বা তরল না থাকলে বিভিন্ন উপসর্গ দেখা দেয়।

প্রস্রাবের রং পরিবর্তন
হালকা হলুদ থেকে গাঢ় প্রস্রাবের রঙ এবং তীব্র গন্ধ ডিহাইড্রেশনের লক্ষণ। পরে প্রস্রাব করার সময় জ্বলন্ত অনুভূতি।

কোষ্ঠকাঠিন্য
হজমের সমস্যা যেমন কোষ্ঠকাঠিন্য, অম্বল এবং বদহজম পানিশূন্যতার লক্ষণ।

নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ
শরীরে পানির অভাব হলে মুখের লালা নিঃসৃত হওয়ার পরিমাণ কমে যায়। এটি এমন একটি পরিবেশ তৈরি করে যেখানে ব্যাকটেরিয়া সহজেই আপনার মুখে বৃদ্ধি পেতে পারে এবং নিঃশ্বাসে দুর্গন্ধ সৃষ্টি করতে পারে।

ক্লান্ত বা দুর্বল বোধ করা
আপনি যখন ডিহাইড্রেটেড হন, আপনার শরীর অলস বোধ করে। কিছুই সঠিকভাবে কেন্দ্রীভূত হয় না.

মাথাব্যথা
ডিহাইড্রেশন মস্তিষ্কে অক্সিজেন এবং রক্ত ​​​​প্রবাহ হ্রাস করে। মাথাব্যথা শুরু হয় এখান থেকেই।
শুষ্ক, রুক্ষ ত্বক
ডিহাইড্রেশন মূলত শুষ্ক ও রুক্ষ ত্বকের জন্য দায়ী। গরম আবহাওয়ায় মুখের ব্রণ বা ফাটা ঠোঁট, সেইসাথে শুষ্ক মাথার ত্বক এবংঅতিরিক্ত খুশকিও ডিহাইড্রেশনের লক্ষণ।

শরীরে লবণের অভাব
আরও গুরুতর ডিহাইড্রেশনের সাথে, শরীরে লবণের অভাবের লক্ষণগুলি স্পষ্ট হয়ে ওঠে। উদাহরণস্বরূপ, ভারসাম্য হারানো, অঙ্গ-প্রত্যঙ্গের দুর্বলতা, মাথা ঘোরা, অস্বস্তি বা শ্বাস-প্রশ্বাস বেড়ে যাওয়া।
 

শিশুদের ক্ষেত্রে
লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে স্বাভাবিকের চেয়ে কম প্রস্রাব করা, কম ব্যায়াম করা, ভারী শ্বাস নেওয়া, শ্বাসকষ্ট, ঘন ঘন মদ্যপান, প্রস্রাবের আউটপুট কমে যাওয়া, জিহ্বা শুকনো ইত্যাদি।

প্রতিরোধের বিকল্প
আপনার প্রতিদিন কমপক্ষে দুই থেকে আড়াই লিটার পানি পান করা উচিত, হিসাবটি 8-9 গ্লাস পানি হওয়া উচিত। সকালে ঘুম থেকে উঠে খালি পেটে পানি পান করুন। আপনার ব্যাগে সব সময় পানির বোতল রাখা পেটের অস্বস্তি কমাতে অনেক সাহায্য করতে পারে। এটি আপনাকে পর্যাপ্ত জল পান করার জন্য উত্সাহ দেয়। যেমন শসা, তরমুজ, টমেটো ইত্যাদি। যদি সম্ভব হয়, প্রতি সপ্তাহে কমপক্ষে 3-4 টি ursaline ডিহাইড্রেশনের ক্ষেত্রে লবণের মাত্রা বজায় রাখতে সাহায্য করবে। আপনার যদি কিডনি রোগ থাকে, তাহলে প্রতিদিনের পানির পরিমাণ আপনার ডাক্তারের বিবেচনায় নেওয়া উচিত।